پرینت خبر

صبحانه سلامت

صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی برای کودکان و دانش‌آموزان است که انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه آن‌ها را تأمین می‌کند

برای آشنایی دانش آموزان با اهمیت صبحانه برنامه صبحانه سلامت برای بچه های دبیرستان دوره اول برگزار گردید .

برای دیدن اطلاعات کامل روی عبارت صبحانه سلامت کلیک کنید

صبحانه سلامت

یک صبحانه کامل باید شامل مقدار کافی پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی باشد تا نیازهای بدن را تأمین کند و انرژی کافی را برای شروع روز فراهم نماید. تحقیقات مختلف نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که صبحانه مقوی می‌خورند، در مقایسه با سایر هم‌سالان خود عملکرد قوی‌تری در مدرسه دارند و در یادگیری دروس موفق‌تر عمل می‌کنند.

لیست برخی مواد غذایی که مناسب برای صبحانه و مورد علاقه نوجوانان میباشد در زیر آمده است.

1. نان و پنیر و گردو و خرما

2 . پنیر، گوجه، خیار

3 . نان و عسل و کره

4 . نان، چای، مربا

5 . شیر، کره بادام زمینی

6 . کره بادام زمینی و موز روی نان تست

7 . حلوا ارده و نان

8 . تخم مرغ آب پز

9 . املت گوجه فرنگی

10 . املت اسفناج و پنیر

11 . املت قارچ و پنیر

12 . نیمرو و نان تست

13 . کیک تخم مرغی

14 . ساندویچ تخم مرغ با سبزیجات

15 . اوتمیل (جو دو سر)

16 . موسلی ترکیب غلات (جو دو سر، جو، گندم چاودار یا کینوا)

17 . جو دو سر با شیر و میوه

18 . گرانولا به همراه شیر: (گرانولا به دلیل داشت غلات، میوه خشک و آجیل سرشار از فیبر، ویتامین و اسیدهای چرب ضروری بوده و در ترکیب با شیر یک وعده غذایی بسیار کامل است)

19 . گرانولا با ماست و میوه

20 . شیر برنج

21 . فرنی

22 . پنکیک خانگی

23 . اسموتی موز و گردو

24 . عدسی

25 . حلیم